足不出户如何降血糖
发布时间：2024-03-04
今年，由于疫情原因，使得本来可以出门运动的糖友们时常被拘于室内，继而引发血糖的升高，这大大的增加了糖尿病并发症的危险。
1、仰卧起坐：可以在床上或者任何地方做，开始可以每次做5个，然后可以慢慢加到每组10个，然后30个到40个，如果感到累了，就歇5分钟，千万不要逞强。
3、跳舞：可以和家人在室内放上音乐，跟着节奏一起运动，这样既保证了运动量，又可以和家人促进感情。
5、抗阻运动：可以使用哑铃或者弹力绳等工具做抗阻力运动，每次至少半个小时，如果做完后感觉轻松，就可以增加一下负重。
